Nächster Achtsamkeitstag am 16. November 2019 mehr Infos hier

 

Was hat Achtsamkeit mit MBSR zu tun?

 

Im deutschsprachigen Raum wird MBSR (Mindfulness- Based -Stress -Reduction) am besten mit Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit übersetzt. MBSR nach dem Konzept von Dr. Jon Kabat-Zinn wird seit über 30 Jahren erfolgreich in Unternehmen, Kliniken und Praxen durchgeführt. Die Wirksamkeit dieses Programms wurde in hunderten von Studien evaluiert und das Forschungsinteresse in vielen Bereichen der Medizin wächst zunehmend.

 

MBSR wird grundsätzlich im Rahmen eines 8-Wochen Kurses unterrichtet, kann aber auch in einem Kompaktformat (an drei Wochenenden) stattfinden.

 

Grundlage dieses Kurses ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit die es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment bewusst zuzulassen, ohne sie zu bewerten, mit einer offenen und wohlwollenden Haltung.

 

Die Übung der Achtsamkeit ermöglicht uns den gegenwärtigen Moment wieder wahrzunehmen und eröffnet uns ein tieferes Verständnis für unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Die innere Balance kann wieder hergestellt werden und hilft uns, jeder Erfahrung mit mehr Klarheit und Flexibilität zu begegnen.

 

MBSR kann von Menschen jeglichen Alter unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden.

 

Kursinhalte

  • Geleitete Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung
  • achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers - Bodyscan
  • achtsame Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsschulung im Alltag
  • Schwerpunktthemen, "Stress mit Achtsamkeit begegnen", "Umgang mit schwierigen Gefühlen", "Akzeptanz und Selbstakzeptanz", "Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag"
  • Austausch

 

Auswirkungen der Kurse

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des Programmes bestätigt.
Bei der Mehrheit der Teilnehmer wurden folgende Veränderungen nachgewiesen:

  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der körpereigenen Wahrnehmung
  • aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
  • in Stresssituationen bewusst zu agieren, statt automatisch zu reagieren
  • Transparenz über die eigenen Gedankenmuster und Verhaltensmuster zu erlangen
  • besser mit Krisen, Umbrüchen und Schmerzen umzugehen
  • Mitgefühl für andere und Selbstmitgefühl für sich selbst zu entwickeln und vertiefen
  • erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • wachsendes Selbstvertrauen und verbesserte Selbstakzeptanz
  • Stärkung der persönlichen Ressourcen und somit auch die Aktivierung der Selbstheilung
  • mehr Energie und Lebensfreude. 

Die Kurse richten sich an Menschen, die

  • durch beruflichen und/oder privaten Stress belastet sind
  • mit chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leben
  • an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder depressiven Verstimmungen leiden
  • sich durch Ängste beeinträchtigt fühlen
  • achtsamer und mehr von innen heraus leben möchten
  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

    Die Kurse sind nicht als Ersatz, sondern als Ergänzung einer medizinischen oder
    psychotherapeutischen Behandlung zu verstehen.

Termine MBSR - 8-Wochenkurs

In Kooperation mit der EEB

Evangelischen Erwachsenenbildung 

Kurs Januar - März 2020

Dienstag von 18.30 - 21.00 Uhr
Janaur:    14. / 21. / 28. 
Februar:  04. / 11. / 18. 

März:       03. / 10.  
Tag der Achtsamkeit:
Samstag 07. März 10.00 - 16.00 Uhr

Kursort: Ev. Matthäusgemeinde Offenburg
Johannesweg 11, 77656 Offenburg-Weier
                                                                                          Anmeldung telefonisch unter:  0781-24018


Kurs Januar - März 2020

Mittwoch von 18.30 - 21.00 Uhr
Januar:       15. / 22. / 29.
Februar:      05. /  12. / 19. 

März:           04. / 11.
Tag der Achtsamkeit:
Samstag 22. Februar 10.00 - 16.00 Uhr

Kursort: Zentrum für Yoga & Körperdynamik
Mittlere Dorfstr. 13/1, 77948 Friesenheim

 zur Anmeldung

 

Eine Anmeldung ist in oder nach einem für Sie unverbindlichen, kostenlosen Vorgespräch möglich.

Das Vorgespräch dient dazu Ihnen die Inhalte von MBSR zu erläutern, sich persönlich kennenzulernen und Ihre Anliegen und Wünsche für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs zu erfahren.

 

Terminvereinbarung unter 0176-70658719 oder mit dem Kontaktformular. 

 

Kosten
300,00 € f
ür das persönliche Vorgespräch, 8 Kursabende, den Tag der Achtsamkeit, Übungs-Material und Kursunterlagen. Der Kurs über die EEB in Offenbureh kostet 280,00 €.

 

Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird in der Regel zwischen 70,00 € und 150,00 € bezuschusst. Manche Kassen übernehmen auch den kompletten Kurs. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

 

 

Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum.
In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht,

unsere Reaktion zu wählen.

In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.
Viktor Frankl