Der nächste MBSR-Kurs startet am 08. Oktober 2019 mehr Infos hier.

Achtsamkeitstag

Gemeinsam Innehalten. Einen ganzen Tag lang alles drastisch vereinfachen und ohne Hilfsmittel und Krücken auskommen, mit denen wir uns sonst ablenken und uns die Zeit vertreiben.Unsere Fähigkeit
zu inneren Stille schulen und vertiefen. Dem Herzen lauschen. Herausfinden was wirklich wichtig ist.

 

 

Der Achtsamkeitstag bietet die Möglichkeit,
in unserem geschäftigen Leben innezuhalten
und zur Ruhe zu kommen.

 

 

Der Tag findet vorwiegend in Stille statt. Er beginnt zunächst mit einer Einstimmung, danach folgt eine Einführung in welcher die "Regeln" vorgestellt werden. Anschließend beginnt die Schweigezeit mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen. Auch die Mittagspause wird in Stille stattfinden, dafür bitte das eigene Essen und Trinken mitbringen. Die Gehmeditation findet im Freien statt. Am Ende des Tages brechen wir das Schweigen und kommen wieder bewusst ins Sprechen und tauschen uns aus.

 

Inhalte

traditionelle Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen

sanfte Dehnübungen

Mittagsessen in Stille

Kurzvortrag 

Austausch zu Zweit und in der Gruppe

 

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken, sowie eine Matte und Decke, evtl. kleines Kissen mitbringen. Für die Mittagspause ein Imbiss und ggf. Regenkleidung für die Gehmeditation im Freien.

 

 

Das Gästehaus

 

Der Mensch gleicht einem Gästehaus. Jeden Tag neue Gesichter
Augenblicke der Freude, der Niedergeschlagenheit, der Niedertracht, alles unerwartete Besucher.

Heiße sie willkommen,
selbst den puren Ärger, der die Einrichtung deines Hauses kurz und klein schlägt.

 

Vielleicht räumt er dich leer für eine neue Freude.
Behandle jeden Gast respektvoll.

 

Den finsteren Gedanken, die Scham, die Bosheit,
begrüße sie mit einem Lachen an der Tür und bitte sie herein.

 

Danke jedem für sein Kommen, denn sie alle haben dir etwas Wichtiges mitzuteilen.

 

RUMI